| 木の章 鹿 |
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10 「太極運動」実践法
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| 1 まず、両足を肩幅に開いて立ちます（イラスト１）。 ２ それから、会陰をすぼめ、腹部を引き締め、両膝を突き出し、胸を湾曲させ、体全体が「S」の形を描きます。これが「ダウン」の姿勢です（イラスト２）。 ３ 上体をやや前傾させ、両手をだらりと垂らします（イラスト３）。 ４ 両手は少し前方に振られます（イラスト４）。これが「アップ」の姿勢です。 ５ 上体を起こし、両手首をややそらせるようにします。これが動作の完成形（定式）です。 ６ また、上体が「S」の形になり、以上（３．４．５）を繰り返します。 |
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